witam! mam problem z dieta. cwicze obecnie 6-ty tydzień wg programu 'robimy forme na lato' (grupa dla poczatkujacych :) i postanowilem wziac sie tez za swoje odzywianie. dotychczas jadalem niewiele (na apetyt nie narzekam, tylko nie chce mi sie robic...). teraz jednak zaczalem jadac regularnie i sporo jak na moj gust. wyliczylem sobie jednak wg [...]
[...] ponad grupę. Znam jeszcze inną wersję, że mówi się dla trenera, że chce się przeskoczyć stopień i wtedy komisja bardziej "ciśnie" tę osobę. Pytanie trzecie i ostatnie, mam problem z przekręceniem stopy do dollyo. Jak obracam się na lewej i kopię prawą, to jest ok, natomiast na prawej masakra, zawsze mam po treningu odcisk na dużym paluchu. W [...]
[...] mam zerwane wiązadło krzyżowe bo costam jest oddalone od czegoś czy jakoś tak, no i stwierdził że potrzebna będzie artroskopia wglądowa, żeby potwierdzic diagnozę. A więc problem polega na tym, że nie wiem czy się na to decydowac czy nie, po bieganiu/piłce nożnej/przysiadach występuje ból, podczas zwyklego chodzenia tylko czasami. Jak siedzę [...]
[...] raczej z przerwami tzn. tak gdzieś 3 lat - od październik do stycznia a później przestaje i tak co roku(mniej wiecej) :P Mój wzrost to 192 cm, waga 84 kg. Od zawsze mam problem z przytciem( kiedys ważyłem niespełna 70kg), wiek to 27 lat. Otóż, miałem przemyślenia na temat treningu, nudzi mnie trening ze co jestem na siłowni to ćwiczę dwie [...]
[...] Wit.B6, Q10, Ginko. I dlaczego tak się dzieje? Dietę jak będzie trzeba to wkleję,ale powiem, że treningi mam rano.międzu 9.00a 10.00. Rano jem 150g muesli+rodzynki+ciemne pieczywo.Przynajmniej do teraz tak jadłem. Od jutro powinienem zacząć redukcję z efedryną.Dlatego zależy mi żeby chociaż w pewnym stopniu wyjaśnić ten problem. Z góry dziękuję!
Dzień dobry wszystkim. Mam nadzieje, że pomożecie mi rozwiązać mój problem. Otóż od stycznia chodzę na siłownie - regularnie 3 razy w tygodniu. Początkowo biegałam , ćwiczyłam na suwnicy, wykonywałam unoszenia nóg na ławeczce w siadzie, jeździłam rowerkiem, robiłam brzuszki, potem zmieniłam program na stepper i rowerek, bieżnie oraz brzuszki, [...]
hey ćwiczę amatorsko od około 2 lat kiedyś zrobiłem cykl na kreatynie i bcaa od olimpu lecz nie o tym to mój problem polega na tym że nie umiem się najeść po prostu jem jem jem aż boli mnie brzuch z wypchania ale gdybym mógł dalej mógłbym jeść nie wiem co już mam robić puki co od kilku dni nie ćwiczę dietę opierałem na produktach prozdrowotnych [...]
cześć mój koleś ma wzrostu 176cm waży 88 kg ma problem z tłuszczem czy winstrol poworze na zbicie tłuszczu ma 10 szczałów nie wie czy może do tego wziąsc deke 10 szczałów po 1 ml czy lepiej nie a jeszcze ma 27 lat chodzi systematycznie na siłownie do tego biega
mężczyzna, 27 lat, 180cm, 97 kg. Kiedyś sporo ćwiczyłem, przez ostatnie 2 lata strasznie się zapuściłem. Wiem jak ułożyć ćwiczenia i dietę. Mam problem w postaci rozepchanego żołądka, muszę zjeść masę pokarmu żeby nie czuć się głodnym. Chciałbym przez 2-4 tygodnie brać jakąś chemię żeby łatwiej było ograniczyć jedzenie, tak żeby żołądek trochę [...]
[...] postępów nie widzę. Głównie chodzi o pośladki i wewnętrzną część ud. Chodzę na siłownię średnio 3-4 razy w tygodniu , 1,5 h, ostatnio dołączyłam fitnes 1 w tygodniu. Mój problem polega na tym , że mięśnie się nie powiększają, tłuszcz trochę mniejszy ale ciało wcale nie robi się jędrne:(( skóra jednak została, dodatkowo próbuję ujędrnić biust [...]
[...] przemiane materi. Biegam 3x w tyg w dni treningowe (Pn-Sr-Pt) ulozylem diete z przewazające iloscia kcal przy czym białko wyszło poza norme ale mysle ze to nie jest większy problem gdyż miche nie zawsze równo nakłdam Tytaj dietka: 7:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 200g Bułka grahamka - 50g Oliwa z oliwek 10g 10:00 Mięso z piersi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t : Brak Wrażliwość na stymulanty: Raczej brak Możliwości finansowe: Niewielkie Cel/problem/opis: Chcę rozpocząć moją przygodę z treningiem, ale czytając wszystkie tematy zamieszczone na tym forum jestem lekko zdezorientowany, więc stwierdziłem, że założę [...]
[...] rower,marszobiegi, pływanie Odżywianie: ostatnio chaotycznie,niezdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie lubię jajek,czerwonego mięsa, Stan zdrowia: problem z jelitami Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie rano 45 aero na gazelle freestyle plus 5 razy w tyg rower 1,5godz. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
witam:) mam problem z moja klata tzn z nieznanych przyczyn zrobiła się niesymetryczna :/ chodzi o dolna czesc w realu sie to praktycznie nierzuca w oczy natiomast na fotkach wyglada tragicznie:( ma ktos jakąś rade jak to skorygować ??
Witajcie Mam nietypowy problem: pomimo kilkuletniego trenowania kung fu nadal nie umiem do końca prawidłowo padać. Instruktor nie przywiązuje do tego aspektu treningu dużej wagi wierząc chyba, że każdy prędzej czy później nauczy sie tego sam- w praktyce. U większości moich kolegów to się sprawdziło, ale ja jestem ciężkim klinicznym przypadkiem i [...]
Cześć! Piszę tutaj bo chciałbym uzyskać jakieś rady ludzi znających się na sporcie. Mam pewien problem. Dużo czasu spędzam przy biurku (pracuję jako programista, dodatkowo studia informatyczne) i bardzo trudno mi ograniczać siedzenie przez komputerem po 8h dziennie, z przerwami oczywiście. Wiadomo, że zdrowie na tym cierpi jeśli nie uprawia się w [...]
Witam ! Proszę o pomoc specjalistów w moim problemie ... Sprawa jest następująca ... Mam 18 lat , 2 lata temu zacząłem biegać…wkrótce po tym zacząłem ćwiczyć i tak przez kilka miesięcy...z małą przerwą ... w czasie tego brałem kreatynę tez ze wgledu na bieganie... Biegam do dziś ..ale po tej mojej całej przygodzie wyglądam :P .. no za dobrze nie [...]
[...] 185cm. Obwod bicepsu to 41cm... przyznam ze od dluzszego czasu nie mierzylem sie wiec nie wiem jak inne wymiary. Dodaje zdjecie zeby pokazac typ sylwetki. Jak widać mam problem z lapamniem masy. Nie chce co prawda stracic rzezby lecz zalezy mi na zwiekszeniu masy miesniowej. I tu prosba do was czy mozecie ulozyc mi diete ktora spelni moje [...]
[...] często czytam Wasze forum i wiem, jak bardzo stosujecie zasadę "szukanie nie boli" :) a i ja jej zwolenniczka. niestety, choć blondynką nie jestem, to nadal dziewczyną i mam problem z poukładaniem sobie zdobytych dzięki wyszukiwarce informacji. zatem piszę. a chodzi mi o siłownie. zaprzyjaźniłam się z nią ostatnio, po kilku miesiącach aerobiku [...]
